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こころとからだにエネルギー

怪我と予防 〜自分の体の特徴を知ろう〜

足の形と起こりやすい痛みの例

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足首の捻挫
15歳男子中学生バスケットボール
原因;体育の授業中、来院の2日前
症状:レントゲンでは骨に異常なし、かかとを地面に着くだけでも痛みがあり歩行困難
3日後に体育祭がありリレーに出たいとの事
初日、ジェルを使い主にふくらはぎをマッサージ   歩行が出来、軽いジャンプで少し痛みが残る
    エネカのテープを巻いて終了。
2日目:前日と同じようにマッサージジャンプでも痛みを感じなくなる。
     硬めの伸縮テープで半固定。
体育祭で徒競走1番、リレーも走れたと、後日親子ともども来院し方向を受ける。
17歳高校男子バスケットボール
原因;学校での練習中ほかの人の足の上に乗った
症状:レントゲンでは骨に異常なし。松葉杖をつき半固定で来院
1週間後の大会に出場したいとのことで来院。
初日:ジェルを使い膝周り、ふくらはぎをマッサージ、歩行が出来るようになる。
    エネカテープを巻いて終了。
    翌日からの簡単なリハビリメニューを伝え、痛みがあるようだったら来院するよう勧めた。
    順調に回復しテーピングで試合出場。


オスグッド
12歳小学生男子バスケットボール
骨の変形はほとんどないが指で圧を加えると痛み、練習中、練習後に痛みがある。
大腿四頭筋を中心にジェルを使いマッサージ、患部に圧をかけても痛みを感じなくなる。
日ごろマッサージする筋肉の部位を説明し終了。
 
腰痛
50代男性
知人の紹介で来院
1週間前にゴルフで痛みが発生 2回整骨院に行ったがあまり改善せず、近々コンペがあるので
早く治したい。
旋回、前屈、後屈で腰の下部に痛み
腹直筋、腹横筋、膝周り(特に右足)をジェルでマッサージ、腰を動かしても痛みを感じなくなる。
いつまで持ちますかとの質問があったが、次に硬くなるまでは大丈夫と返事した。
仕事柄、運転と、PC作業が多いとの事だったので、今日硬くなっていた筋肉の部位について
話をしケアの方法を指導した。
腰を触らずに痛みが取れたのに驚いていた。
数年来右ひじの痛み、腰痛
毎週一回整骨院に通院
肘:左右を比較すると右ひじを曲げた時に左にはない突起がある
   主に三角筋、上腕二頭筋、三頭筋、首にジェルを塗りマッサージ
   痛みが殆ど取れたところで上腕二頭筋、三頭筋、肘の周りにテープを巻き終了。
   肘に変形があるため、疲労がたまりやすいのでお風呂上がりのヘアが大切とアドバイスした。
腰痛:後屈で腰の下部に痛み
    治らないので痛みがあるのが普通、日ごろ腰をそらす動作もしないので放置。
    女性なので服の上から腹直筋、腹横筋、大腿四頭筋、大腿骨に付着している
    大腿四頭筋起始、中殿筋付着部、(骨は触らない)をかっさで軽くマッサージ
    後屈をしてもらうと可動域が広がり痛みもなく自然と笑顔になる。
    日ごろから筋肉が硬くならないようケアが大切と話して終了。
70代女性
  知人の紹介で来院
  左臀部からつま先にかけ痛みがある。歩行も2~3分歩くだけで足が上がらなくなり
  車の運転も短時間しかできない。
  若いころから常にしびれや痛みがあったが、最近特にひどくなってきた。
  整形や整骨院に通ったが良くならない。
  大腰筋、腸骨筋、大殿筋をジェルを使いマッサージ痛みが引き足が軽く上がるようになった。
  来院時は足を引きずっていたが治療後はスムーズに歩く。
  外反母趾、X脚による足首の過剰回内が原因の一つと考えられるので次回からは
  X脚の改善ストレッチと、マッサージを行う予定。
  ジェルを購入、長年足の状態が悪いまま過ごしてきたので、直ぐには良くならないが
  日ごろのケアが大切と説明した。

 
・シンスプリント
・膝痛
・腰痛
・首の痛み肩こり


・シンスプリント
・膝痛
・腰痛
・首の痛み肩こり


・ふくらはぎの痛み
・膝痛
・腰痛
・首の痛み肩こり

 
・ハムストリング
・膝痛
・腰痛
・首の痛み肩こり


・シンスプリント
・膝痛
・腰痛
・首の痛み肩こり


・体重移動がうまくいかない
・足首が不安定
・上体のねじれ、ゆがみ

ジェルの使い方

<こんな方へ>
痛みがあるが休めない。治療に通う時間がない。痛みの再発が怖い。
<こんな場面で>
・試合の前(主に首、肩)緊張をほぐしましょう
・試合の途中(主に脚、腹部、腕)疲労を取り動ける体
・試合の後(主に首、肩、腹部、脚)丁寧に塗り気持ちもリセット
・入浴後のセルフマッサージ
・コリや痛みを感じる時

ー予防・痛みがあるー

筋肉を緩める箇所 で表示 痛みのある箇所 で表示

※痛みが発生してる箇所にはマッサージを行わないで下さい。
(症状が悪化する場合があります)
緩めるポイントに指の腹の部分 又はかっさで、ジェルを軽く塗って下さい。少し赤く変化したり、痛みを感じる箇所を見つけて(健康な箇所には現れません)丁寧に時間をかけてマッサージして下さい。
マッサージの途中で痛み(赤×)の変化を確認して下さい。

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